bbin直营网站:缓解他们背后的后顾之忧

减少使用手机的时间。面对复杂多变的疫情形势，一些人在关注不断更新的疫情信息时，容易产生恐慌等负面情绪。事实上，不良网络信息的传播加剧了公众的恐慌和焦虑。建议公众多关注政府和有关部门发布的信息，不要恐慌，相信谣言，不要传播谣言。在新媒体时代，各种各样的信息层出不穷，常常让人感到困惑。此外，为了吸引眼球，一些信息被过度夸大和片面。这样的信息会增加焦虑和恐慌。因此，我们应该学会从正确的渠道获得必要的信息，而不是总是刷屏幕学习各种小道消息。

保持有规律的作息时间。保证每天三餐有规律，多喝水，多吃新鲜果蔬，每天进行适度适当的体育锻炼。保证充足的睡眠，规律的作息，保持身体正常的免疫功能。丰富你的生活，转移你的注意力。在家工作的时候，可以做家务，和朋友家人聊天，看书，听音乐，多运动，深呼吸，洗个热水澡，让自己放松，享受生活。bbin直营网站

积极进行心理调适，必要时向专业机构寻求帮助。面对疫情，出现一些情绪反应和不适是正常的，如失眠、食欲不振、记忆力减退、注意力不集中、疲劳、头晕、易怒等。如果你有这些症状，不要太担心。你应该积极调整自己。可以进行适当的肌肉放松训练、有氧运动等，用积极的行动使自己走出恐慌。不要否认，避免退缩，过分依赖他人，指责和抱怨，不要试图通过吸烟和喝酒来缓解紧张。当出现恐惧、紧张、焦虑等应激障碍时，一般可通过心理调适得到缓解。如果自我调适不能缓解，建议拨打政府部门和医院公布的心理热线或在网上进行心理咨询。在严重的情况下，需要向专业机构寻求帮助。

陆琳说，我们要以科学、理性的态度对待心理问题。任何人都可能有心理问题，只要及时正确的咨询，都能保持良好的心理健康。他强调，在疫情防控期间，要特别关注弱势群体，满足他们的生活需求，注重心理健康，缓解他们背后的后顾之忧。